Atualmente vivemos sob constante estresse devido às múltiplas tarefas que devemos realizar durante o período de 12 horas. Temos que lidar com todo tipo de estresse, no trabalho, em casa, no trânsito, nos estudos, etc. Além disso, o estresse permanente está relacionado com o aparecimento de doenças. Existe, entretanto, uma maneira de diminuir o estresse por meio de práticas que envolvem nossa mente e nosso corpo. Estou falando da chamada ²resposta de relaxamento² (Relaxation Response – RR). A primeira publicação sobre RR ocorreu em 1975. Há seis décadas atrás era considerado uma heresia científica se um pesquisador ou médico colocasse como hipótese que o estresse contribui para os problemas de saúde e ainda publicasse resultados demonstrando que técnicas de concentração mental eram boas para o corpo. Entretanto, um médico de Harvard, Dr. Herbert Benson, estava disposto a ir atrás dessa hipótese e provar se era verdadeira ou não por meio da pesquisa médica. Hoje é comprovado que RR causa uma diminuição do consumo de oxigênio, dos batimentos cardíacos, da pressão arterial, e do metabolismo corporal. Assim, uma vez que não podemos mudar facilmente as condições da vida moderna, RR apresenta-se como uma alternativa para lutar contra o estresse e evitar doenças. Para elicitar a RR são necessárias duas etapas que devem durar de 10 a 20 minutos:
1. Repetição de uma palavra, som, frase, oração ou atividade muscular.
2. Desconsiderar passivamente os pensamentos diários que inevitavelmente invadem nossa mente e retornar à repetição.
No sítio a seguir você pode encontrar tudo sobre a RR.
http://www.mbmi.org/basics/whatis_rresponse_elicitation.asp
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